ఈ నట్స్ ఉండే మూలకాలు శరీరంలో బరువును నియంత్రించేందుకు ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి. వీటిల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు- వాల్నట్లో ఇతర గింజల కంటే ఎక్కువ ఒమేగా -3 ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే మెదడు పనితీరును పెంచడంలోనూ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. రాత్రిపూట 4 లేదా 5 వాల్నట్లను నీళ్లలో నానబెట్టుకుని, ఒక కప్పు పెరుగుతో కలిపి ఉదయాన్నే తింటే మేలు చేస్తుంది. ఈ మిశ్రమానికి ఓట్స్ కూడా జోడించవచుకోవచ్చు. పోషకాల పరిమాణం మరింత పెరుగుఉంది…. హెలీ టిసెన్ అమతుంది.

షుగర్ పేషంట్స్కు ఇవి చాలా మేలు చేస్తాయట. వాల్నట్స్ తింటే ఆయుష్షు పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
వాల్నట్స్లో ఉండే గుణాలు శరీరంలో ALA అనే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించి.. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరంలో కొవ్వు కదలికను తగ్గించి.. బరువును నియంత్రించేందుకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. వాల్నట్స్లో ప్రొటీన్లు, మినరల్స్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినటం వల్ల పొట్ట ఎక్కువ సమయం పాటు నిండుగా ఉంటుంది.

డయబెటిక్స్కు కూడా వాల్నట్స్ బాగా హెల్ప్ అవుతాయి. నానబెట్టిన వాల్ నట్స్న తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రోజూ 2 నుండి 3 వాల్ నట్స్న తినేవారిలో టైప్ -2 డయాబెటిస్ ‘వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాల్ నట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో చాలా బాగా పనిచేస్తాయి. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాల్నట్స్న అధిక మొత్తంలో తీసుకున్న వారు శారీరకంగా కూడా చాలా యాక్టివ్గా ఉంటారట.

1) జనవరి 31:అంతర్జాతీయ వీధి పిల్లల దినోత్సవం – 2026

ప్రతి సంవత్సరం జనవరి 31న జరుపబడే అంతర్జాతీయ వీధి పిల్లల దినోత్సవం 1987లో మొదలైంది, ప్రధానంగా వీధి పిల్లల హక్కులు, సంక్షేమం మరియు రక్షణపై ప్రపంచవ్యాప్తంగా సామాన్య ప్రజలలో అవగాహన కల్పించడానికి, కలసికట్టుగా ఉద్యమించడానికి ఏర్పాటుచేయబడింది. వీధి పిల్లలు అనగా పేద, నిరాశ్రయమైన, 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయసున్న పిల్లలు, గ్రామం, పట్టణం లేదా నగర వీధులలో జీవిస్తున్న వారు. ఈ పిల్లలు చిన్న వయసులోనే జీవితంలో అన్ని రకాల కష్టాలను ఎదుర్కొంటూ, అన్నం, బట్టలు, ఇల్లు, విద్య వంటి జీవనావశ్యకతలు కూడా లేమి తో గడుపుతారు.ఈ దినోత్సవం జాన్ బాస్కో సెయింట్ కనోనైజేషన్ 75వ వార్షికోత్సవంను గుర్తుచేసే విధంగా కూడా ఉద్దేశించబడింది. ప్రతి సంవత్సరం ఈ రోజు “Street Children: Rights, Welfare and Protection” అనే థీమ్ తో జరుపబడుతుంది, మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రభుత్వాలు, సీనియర్స్, స్వయంసేవకులు కలసి వీధి పిల్లల తక్షణ సహాయం, ఆహారం, దుస్తులు, నివాసం మరియు విద్యను అందించేందుకు కార్యక్రమాలు నిర్వహిస్తారు. 2026లో కూడా ఈ దినోత్సవం పిల్లల భవిష్యత్తుకు, సమాజంలో వారి స్థానం మరియు హక్కుల పరిరక్షణకు చైతన్యం కల్పించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది.

2) భారత జాతీయ పక్షి – మయూరం (31 జనవరి, 1963)

భారత ప్రభుత్వము 1963 జనవరి 31న మయూరాన్ని భారత జాతీయ పక్షిగా ప్రకటించింది. ఒక దేశపు జాతీయ పక్షి, ఆ దేశపు ప్రాణిశాస్త్ర ప్రతినిధిగా ఉంటుంది, అంటే ఆ దేశపు వన్యప్రాణులలో ప్రతిష్టాత్మక స్థానాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాక, జాతీయ పక్షి ఆ దేశపు సాంస్కృతిక చరిత్రలో గౌరవనీయమైన స్థానం కలిగి ఉండాలి. మయూరం, తన విరాజనకరమైన రూపం, శోభా, రంగురంగుల రెక్కలు మరియు సాంస్కృతిక, మైథాలజికల్ ప్రాధాన్యత కారణంగా భారతదేశానికి అత్యంత అనుకూలమైన జాతీయ పక్షి గా ఎంపిక చేయబడింది. ఇది దేశంలోని సాంప్రదాయ, కళాత్మక, మరియు పౌరాణిక ప్రతీకలతో కట్టుబడి ఉంటుంది.

3) మెహర్ బాబా మరణ వార్షికోత్సవం – జనవరి 31, 1969

జనవరి 31, 1969న, భారతీయ ఆధ్యాత్మిక గురువు మెహర్ బాబా మరణించారు. 20వ శతాబ్దపు ముఖ్య ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తిత్వాలలో ఒకరుగా, ఆయన అవతార్ లేదా మానవ రూపంలో దైవం అని స్వయంగా ప్రకటించారు. ఆయనకు భారత్‌లోనే కాక, యునైటెడ్ స్టేట్స్, యూరోప్ మరియు ఆస్ట్రేలియాలో కూడా చాలా మంది శిష్యులు ఉన్నారు. 1925 జూలై 10 నుండి, ఆయన జీవితంలో చివరి 44 సంవత్సరాలు నిశ్శబ్దం పాటించారు. మెహర్ బాబా తన శిష్యులకోసం “నాకు బోధించడానికి కాదు, బుద్ధిని కలిగించడానికి వచ్చాను” అని చెప్పారు, అలాగే “నిజమైన విషయాలు నిశ్శబ్దంలో ఇవ్వబడతాయి మరియు స్వీకరించబడతాయి” అని జోడించారు. ఆయన ఆధ్యాత్మిక సందేశం, నిశ్శబ్దం ద్వారా అవగాహన, మరియు భక్తి మార్గంలో స్ఫూర్తిగా ఉంది.

4) భారతలో వైయక్తికర నియామక (Anti-Defection) చట్టం – జనవరి 31, 1985

జనవరి 31, 1985న, భారత పార్లమెంట్ వైయక్తికర నియామక (Anti-Defection) చట్టంను ఆమోదించింది. 1985లో భారత రాజ్యాంగ సవరణా 52వ చట్టం (52nd Amendment Act, 1985) ద్వారా, ఒక రాజకీయ పార్టీ నుంచి మరొక రాజకీయ పార్టీకి మెలిగిన (Defection) సభ్యులను సభ్యత్వం రద్దు చేయడానికి ప్రావిధానాలు ఏర్పాటు చేయబడ్డాయి. ఈ చట్టం, భారత పార్లమెంట్ మరియు రాష్ట్ర సభల సభ్యులకి వర్తించింది. దీని ప్రధాన ఉద్దేశ్యం రాజకీయ అనైతిక మార్పులను నియంత్రించడం, పార్టీ స్థిరత్వం మరియు ప్రజాస్వామ్య వ్యవస్థలో నిబద్ధతను పెంపొందించడం. ఈ చట్టం తర్వాత, సభ్యులు పార్టీ మారితే లేదా పార్టీ నిర్దేశాలను లంకరించడం వల్ల వారు సభ్యత్వం కోల్పోవచ్చని స్పష్టంగా నిర్ణయించబడింది.

5) మొదటి మెక్‌డొనాల్డ్స్ స్టోర్ సోవియట్ యూనియన్ మాస్కోలో – జనవరి 31, 1990

జనవరి 31, 1990న, మొదటి మెక్‌డొనాల్డ్స్ స్టోర్ సోవియట్ యూనియన్‌లోని మాస్కోలో ప్రారంభించబడింది. నిర్మాణ సమయంలో, ఇది ప్రపంచంలోనే అత్యంత పెద్ద మెక్‌డొనాల్డ్స్ రెస్టారెంట్గా గుర్తించబడింది. ఈ రైస్టారెంట్‌లో 900 సీట్లు ఉండేవి మరియు సుమారు 600 మంది సిబ్బంది పనిచేసేవారు, వీరిని 35,000 మంది దరఖాస్తుదారులలోంచి జాగ్రత్తగా ఎంపికచేశారు. ఆ రోజున, ఇది సోవియట్ యూనియన్‌లో వాణిజ్య అభివృద్ధి మరియు పాశ్చాత్య ఆహార సాంస్కృతిక ప్రవాహానికి ఒక చిహ్నంగా నిలిచింది.

6) INS విక్రాంత్ – భారత నేవీ తొలి ఎయిర్‌క్రాఫ్ట్ క్యారియర్

INS విక్రాంత్ భారత నేవీకి చెందిన మేజెస్టిక్ తరగతిలోని మొదటి ఎయిర్‌క్రాఫ్ట్ క్యారియర్, 1957లో యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్ నుంచి కొనుగోలు చేయబడింది. 1971లో జరిగిన భారత్-పాకిస్తాన్ యుద్ధం సమయంలో, ఈ నౌక ఈస్ట్ పాకిస్తాన్‌పై నౌకా నిషేధాన్ని అమలు చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషించింది. ఎంతో విశిష్టమైన సేవ అనంతరం, INS విక్రాంత్ జనవరి 31, 1997న నేవీ నుంచి డీకమీషన్ చేయబడింది. ప్రపంచ యుద్ధం II యుగంలోని బ్రిటిష్ నిర్మాణం కలిగిన ఏకైక ఎయిర్‌క్రాఫ్ట్ క్యారియర్గా, ఆమె ముంబైలోని కఫ్ పారేడ్‌లో సముద్రసంబంధ మ్యూజియంగా సంరక్షించబడింది.

7) మరిఛ్‌జ్యాపి హత్యాకాండం – భారతంలోని శిక్షణాహీనంగా గుర్తించని ఘటనా ఘటన – జనవరి 31, 1979

జనవరి 31, 1979న, భారత స్వాతంత్ర్య చరిత్రలో అత్యంత ఘోరమైన హత్యాకాండం మరిఛ్‌జ్యాపి ద్వీపంలో జరిగింది. ఈ ఘటనా, జల్లియన్‌వాలా బాగ్ మైనా పరిస్థితులా పోలిస్తే, దారుణంగా జరిగింది. పశ్చిమ బెంగాల్ పోలీసులు మరియు రెండు BSF స్టీమర్లు సుందరబన్స్లోని చిన్న ద్వీపాన్ని కప్పుకొని, 1979 జనవరి 26న అక్కడ స్థిరపడిన హిందూ దళిత శరణార్థులను లక్ష్యంగా ఆర్ధిక నిషేధాన్ని అమలు చేశారు. జనవరి 31న, ద్వీపవాసులు ప్రతివాదం చేసినప్పుడు, వారిపై అమానుషంగా కాల్పులు జరిగాయి. ఆ ఘటనలో 1700కంటే ఎక్కువ హిందూ శరణార్థులు, లోపల పిల్లలు, మహిళలు, వృద్ధులు కూడా ఉన్నారు, కమ్యూనిస్టు ముఖ్యమంత్రి జ్యోతి బాసు ఆదేశాలపై నిర్ధారితమయ్యారు. 당시 ఆయన సమాచారం మంత్రిగా ఉన్న బుద్ధదేవ్ భట్టాచార్య ద్వీపాన్ని ‘అక్రమ నివాసుల నుండి శుభ్రం’ చేసినట్లు ప్రకటించారు. ఈ ఘోర ఘటన, స్వతంత్ర భారతంలో అత్యంత భయంకరమైన మానవ హత్యాకాండాలలో ఒకటిగా ఉంటుంది, కానీ ఎడమ పక్ష ప్రభుత్వం ద్వారా చరిత్రలో నుండి nearly లేపబడి, ప్రజల జ్ఞాపకంలో దూరం అయ్యింది.

8) టాటా ఏంగ్లో 5వ అతి పెద్ద కంపెనీగా – జనవరి 31, 2007

జనవరి 31, 2007న, భారతీయ ఉక్కు సంస్థ టాటా ఏంగ్లో డచ్ ఉక్కు సంస్థ *కోరస్ (Corus)*ను కొనుగోలు చేసిన తరువాత, ప్రపంచంలో అయిదవ అతిపెద్ద ఉక్కు కంపెనీగా నిలిచింది. ఈ దిగుబడి భారత పరిశ్రమలో అంతర్జాతీయ స్థాయిలో ప్రసిద్ధి పొందిన ఘటనాగా, టాటా గ్రూప్‌కు గ్లోబల్ ఉక్కు పరిశ్రమలో కీలక స్థానాన్ని కల్పించింది. కోరస్ కై కొనుగోలు ద్వారా టాటా ఉక్కు సామర్థ్యం, మార్కెట్ నెట్‌వర్క్, మరియు అంతర్జాతీయ వ్యాపార పరిధిని విస్తరించుకుంది, ఇది భారత వ్యాపార రంగంలో గర్వప్రద ఘటనా అని గుర్తించబడింది.

9) ప్రజాకవి, విప్లవ గాయకుడు గద్దర్ అసలు పేరు గుమ్మడి విట్టల్‌రావు. ఆయన 1949 జనవరి 31న మెదక్ జిల్లా తూప్రాన్ సమీపంలో జన్మించారు. సామాజిక అన్యాయం, అసమానతలు మరియు పేద ప్రజల సమస్యలను తన పాటల ద్వారా ప్రజల్లో చైతన్యం కలిగించిన గొప్ప ప్రజాగాయకుడిగా ఆయన గుర్తింపు పొందారు. జననాట్యమండలి ద్వారా గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ప్రజా సమస్యలపై అవగాహన కల్పిస్తూ విప్లవ గీతాలను ఆలపించారు. తెలంగాణ ఉద్యమ సమయంలో కూడా ఆయన పాటలు ప్రజల్లో ఉత్సాహాన్ని నింపాయి. 1997లో జరిగిన హత్యాయత్నం తర్వాత కూడా ఆయన ప్రజా సేవను కొనసాగించారు. ప్రజల హృదయాల్లో చిరస్థాయిగా నిలిచిన గద్దర్ జన్మదినాన్ని ప్రతి సంవత్సరం జనవరి 31న ఆయన సేవలను స్మరించుకుంటూ జరుపుకుంటారు.