ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, మనసు ఉండటానికి సమతుల్య, పోషకమైన భోజనం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, వ్యాధులతో పోరాడటానికి, మన శరీరానికి వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఆవసరం. అయితే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ మన శరీరంలో కొన్నిసార్లు పోషకాలు ఉండవు. మన శరీరంలోని వివిధ లోపాల గురించి చెప్పే సంకేతాల ఏంటో మనం తెలుసుకోవాలి.

విటమిన్ ఎ: సంపూర్ణ దృష్టిని కలిగి ఉండాలంటే వైద్యులు తరచుగా విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని సూచిస్తారు. ఎందుకంటే చీకట్లో చూడడానికి సహాయపడే రోడాప్సిన్ ను ఉత్పత్తి చేయడానికి విటమిన్ ఎ బాధ్యత వహిస్తుంది. అందువల్ల విటమిన్ ఎ లోపం రేచీకటికి దారితీస్తుంది…
లక్షణాలు: తక్కువ వెలుతురులో వీక్షించడంలో సమస్య, చర్మం చికాకు, దురద, కళ్ళు పొడిబారటం, ఎదుగుదల కుంటుపడుతుంది…

విటమిన్ బి2, బి6: విటమిన్ బి2 ను రిబోఫ్లావిన్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది శరీర కణజాలాలను నిర్వహించడానికి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవసరం.

విటమిన్ బి6 అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్. ఇది మన శరీరంలో ఎంజైమ్ లను నిర్మిస్తుంది.
లక్షణాలు: నోటి అల్సర్, నోటి పగుళ్లు, చుండ్రు, నెత్తిమీద పాచెస్, దురద స్కాల్స్.

విటమిన్ బి7: ఇది ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చే విటమిన్. అందువల్ల మనల్ని రిఫ్రెష్ గా, ఎనర్జిటిక్ గా అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది.
లక్షణాలు: పెళుసుగా, సులభంగా విరిగిపోయే గోర్లు, తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. శరీరమంతా కండరాల నొప్పి, తిమ్మిరి కలిగి ఉంటుంది. చేతులు, కాళ్ళలో జలదరింపు.
విటమిన్ బి12 ఇది మెదడు, నరాలు, రక్త కణాల సరైన పనితీరులో సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్. అలాగే ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఎక్కువగా పౌల్టీ, పాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది.
లక్షణాలు: తరచుగా తలనొప్పి, పసుపు, లేత చర్మం, నోటిలో పగుళ్లు, వాపు, డిప్రెషన్, ఇతర మానసిక రుగ్మతలు, దీర్ఘకాలిక అలసట.

విటమిన్ సి: ఇది సిట్రస్ పండ్లు, కూరగాయలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది దెబ్బతిన్న కణజాలాల మరమ్మతులో సహాయపడుతుంది. గాయాలను త్వరగా నయం చేయడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా ఇది

ఉపయోగపడుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు పుల్లని ఆహారాన్ని తీసుకోరు. విటమిన్ సి లేకపోవడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు…
లక్షణాలు: చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం, గాయం నయం లేటవ్వడం, డ్రై స్కాల్స్, పొడి, దురద చర్మం, ముక్కు నుంచి రక్తం కారుతుంది, పగిలిన మడమలు.

విటమిన్ ఇ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ధమనులు గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇది రక్తం సరైన ప్రవాహానికి , ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు సహాయపడుతుంది.
లక్షణాలు: చేతులు, కాళ్ళలో సంచలనాన్ని కోల్పోవడం, ఆనియంత్రిత శరీర కదలిక, బలహీనమైన కండరాలు, తక్కువ దృష్టి.