మానసిక ఒత్తిడి వల్ల నొప్పి, చిరాకు, కోపం అన్నీ కలిసి వస్తాయి. ఏ పనీ చెయ్యాలని అనిపించదు, చేసినా ఏకాగ్రత ఉండదు. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ధ్యానం చాలా సహాయపడుతుంది మరియు కొన్ని ఆహారాలు మీ మానసిక స్థితిని మార్చడంలో సహాయపడతాయి.
1. బటర్నట్ :
ఇది అద్భుతమైన కొవ్వు పదార్థంతో కూడిన పండు. ఇందులోని కొవ్వు పదార్ధం మోనోశాచురేటెడ్. కొవ్వు నిల్వ చేయబడదు, బదులుగా శక్తిగా మారుతుంది. ఈ పండు మనిషి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అలాగే మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించి, సంతోషకరమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
2. nower:
రోజుకు కొన్ని గింజలు తినడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది. పిస్తా, వాల్నట్లు, జీడిపప్పు, బాదంపప్పుల్లో విటమిస్ బి ఎక్కువగా ఉండి మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
3. సాల్మన్ చేప :
ఒత్తిడిని తగ్గించే ఉత్తమమైన ఆహారాలలో సాల్మస్ ఒకటి. ఇందులో ఉండే ఒమేగా కంటెంట్ మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. 100గ్రా సాల్మస్ చేపలో 2000mg ఒమేగా 3 ఫ్యాట్ ఉంటుంది.
4. డార్క్ చాక్లెట్ :
మీరు పగటిపూట మీ నోటిలో కొంచెం డార్క్ చాక్లెట్ వేసుకుంటే, అది మీ గుండె, మెదడు మరియు మానసిక స్థితికి చాలా మంచిది. డార్క్ చాక్లెట్ని నోటిలో వేసుకుంటే డోపమైన్ హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. ఇది సంతోషకరమైన హార్మోన్ మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. 5. వోట్మీల్ :
మీ డైట్లో చేర్చుకోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఇది బరువును నియంత్రిస్తుంది, ఇందులో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది ఇది మెదడులో సెరోటోనిన్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తిచేస్తుంది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా ఈ హార్మోన్ బాగా ఉపయోగపడుతుంది